COURS DE YOGA À QUIMPER
Corps fort.
Mobilité durable.
Esprit stable.
Des cours de yoga pour mieux bouger, respirer plus librement et retrouver un esprit plus stable. Et promis, personne ne te demandera de mettre ton pied derrière ta tête. Pas au premier cours, en tout cas.
L'ESSENTIEL
Une pratique qui va bien au-delà des postures.
Le yoga n'est pas seulement une façon de bouger. C'est une manière de mieux habiter son corps, de respirer plus librement et de retrouver un peu d'espace, même lorsque le quotidien s'accélère.
Force
Développer une force utile, progressive et durable grâce aux postures, aux appuis et au travail de stabilité.
Mobilité
Gagner en mobilité et conserver un corps vivant et disponible, sans rechercher la performance ni forcer au-delà de ses limites.
Stabilité
Apprendre à ralentir, à respirer pleinement et à cultiver un esprit plus stable.
ET SI C'ÉTAIT POUR TOI ?
Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer.
Tu as simplement besoin d’avoir envie de commencer, avec le corps que tu as aujourd’hui.
Que tu débutes, que tu reprennes après une pause ou que tu pratiques déjà, tu trouveras un cours adapté à ton niveau et à ton énergie du moment.
Tu viens comme tu es. Le reste, on le construit ensemble.
Débutants
Découvrir le yoga en confiance, sans pression et à ton rythme.
Personnes actives
Relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et prendre soin d’un corps très sollicité au quotidien.
Corps raides
Retrouver progressivement de la mobilité. Oui, même si toucher tes orteils te paraît encore très ambitieux.
Esprits bien remplis
Respirer, ralentir et laisser un peu plus de place au calme. Sans avoir besoin de partir vivre dans un monastère.
LES COURS
Quatre intensités pour pratiquer selon ton énergie du moment.
Tu n'as pas besoin de choisir le meilleur cours.
Tu as juste besoin de choisir celui qui te correspond aujourd'hui.
Certains jours, tu auras envie de bouger davantage. D'autres, de ralentir un peu. Les quatre intensités sont là pour ça.
Fondation
Pour découvrir le yoga, reprendre en douceur ou poser de bonnes bases.
Progressif
Pour développer ta force et ta mobilité tout en prenant confiance dans ta pratique.
Dynamique
Pour une pratique plus soutenue, avec davantage de continuité, d’endurance et de transitions.
Engagé
Pour approfondir la pratique, explorer des postures plus exigeantes… et solliciter quelques muscles qui s’en souviendront le lendemain.
Bouger mieux.
Respirer plus profondément.
Stabiliser l'esprit.
L'APPROCHE
Un yoga pour la vraie vie.
Un yoga pour durer.
Je crois que le yoga prend tout son sens lorsqu'il améliore le quotidien.
Ma façon d'enseigner repose sur une idée simple : progresser sans s'abîmer.
Les postures sont tenues pour développer la force et la stabilité, la mobilité se construit progressivement, et chaque séance laisse une vraie place à la respiration et à la récupération. Oui, parfois un peu plus longtemps que tes jambes ne l’avaient prévu.
Je cherche toujours le juste équilibre : développer la force sans sacrifier la longévité, gagner en mobilité sans brusquer le corps et progresser sans épuiser le système nerveux.
Parce qu’au fond, le plus important n’est pas seulement la posture que tu réussis aujourd’hui, mais la manière dont ton corps et ton esprit pourront encore t’accompagner dans dix ou vingt ans.
Postures tenues
Le temps passé dans une posture permet de développer une force profonde, de la stabilité et une meilleure conscience du corps.
Mobilité consciente
Retrouver progressivement de l’amplitude en respectant le rythme du corps, pour construire une mobilité qui dure.
Souffle & récupération
Alterner engagement et relâchement pour progresser durablement, sans épuiser le système nerveux.
À PROPOS
Une pratique exigeante. Des explications simples.
Je m'appelle Benjamin Sergeant et j'enseigne le yoga à Quimper depuis plusieurs années.
Au fil du temps, ma pratique s’est nourrie du hatha yoga, de la méditation bouddhiste, de l’Ayurveda et de nombreuses heures consacrées à explorer le mouvement, la mobilité et la longévité.
J’aime comprendre le fonctionnement du corps pour rendre la pratique claire et accessible, quel que soit ton niveau.
J’ai ainsi développé une approche qui allie renforcement, mobilité, respiration et récupération, avec une idée simple : progresser sans s’abîmer.
J'aime les cours où l'on travaille sérieusement… sans se prendre trop au sérieux.
Mon objectif est que chaque séance te soit utile, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.
Le corps s’épanouit dans le mouvement,
l’esprit dans le calme.
Entre mouvement et immobilité, engagement et relâchement, la pratique nous invite à trouver un équilibre plus juste.
LE LIEU
Pratiquer dans un lieu où l'on se sent bien.
Les cours ont lieu au Manoir des Indes, à Quimper, dans une salle lumineuse, calme et entièrement équipée.
Tout est pensé pour que tu puisses te concentrer sur l'essentiel : pratiquer. Le matériel est fourni, le stationnement est facile et l'ambiance est simple et accueillante.
Tu arrives comme tu es. Tu repars avec un corps plus libre, un esprit plus calme… et parfois quelques courbatures.
AVIS DES ÉLÈVES
Ce qu'ils ressentent
après les cours.
Je pourrais te parler des bienfaits du yoga pendant des heures.
Je préfère laisser la parole à celles et ceux qui viennent pratiquer chaque semaine.
Promis, aucun de ces avis n'a été obtenu sous la contrainte. 😉
“
Des cours intenses et variés, adaptés à chacun, avec des explications claires et des corrections précieuses.
La relaxation finale et la méditation apportent un vrai équilibre.
Un cadre calme et inspirant.
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Benjamin est un professeur à l'écoute, bienveillant et très pédagogue.
Il s'adapte à chacun et nous aide à nous dépasser en toute sécurité.
Une pratique qui fait du bien au corps et à l'esprit.
“
Un lieu incroyable,
une personne incroyable.
En toute simplicité.
Merci !
PLANNING & RÉSERVATION
Choisis ton cours.
Je m'occupe du reste.
Réserver un cours prend moins d'une minute.
Choisis simplement l'intensité qui correspond à ton niveau ou à ton énergie du moment, réserve ta place en ligne… et viens pratiquer.
Pour un premier cours, il n'y a aucun engagement. Tu viens, tu découvres, tu pratiques. C'est aussi simple que ça.
Comment ça se passe ?
Choisis ton cours
Fondation, Progressif, Dynamique ou Engagé.
Réserve ta place
La réservation se fait en ligne en quelques clics.
Viens pratiquer
Le matériel est déjà sur place. Viens simplement avec une tenue confortable… et l'envie de bouger.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tout ce qu'il faut savoir avant de venir pratiquer.
Tu n'as pas besoin d'être souple, sportif ou un yogi expérimenté pour commencer.
Voici les réponses aux questions que l'on me pose le plus souvent avant un premier cours.
Je suis débutant, est-ce que je peux venir ?
Oui, sans hésiter.
Le cours Fondation est spécialement pensé pour les débutants. Le cours Progressif peut également convenir si tu pratiques déjà une activité physique ou si tu souhaites un peu plus d’intensité.
Je guide chaque séance pas à pas et je propose des adaptations selon ton niveau.
Tu n'as pas besoin de savoir faire du yoga pour commencer. C'est justement à ça que servent les premiers cours.
Dois-je être souple pour faire du yoga ?
Pas du tout.
La souplesse n'est pas une condition pour commencer. C'est souvent l'un des bénéfices de la pratique.
Tu viens avec le corps que tu as aujourd'hui, pas avec celui que tu aimerais avoir.
Et si tes mains sont encore loin de tes pieds, tu es exactement au bon endroit.
Quel cours choisir pour commencer ?
Si tu hésites, commence par Fondation.
C'est le cours le plus accessible pour découvrir la pratique, reprendre en douceur ou poser de bonnes bases.
Si tu as déjà une pratique sportive ou simplement envie d’un peu plus d’intensité, Progressif peut également être un très bon choix.
Et si tu hésites encore, appelle-moi. On prendra deux minutes pour trouver le cours qui te correspond le mieux.
Les cours sont-ils physiques ?
Oui, et certains le sont davantage que d'autres.
Tu vas parfois transpirer, renforcer ton corps et sortir de ta zone de confort.
Mais l'objectif n'est jamais de finir épuisé. Il est de construire un corps plus fort, plus mobile… et capable de durer.
Et ne sois pas surpris si les premières séances réveillent quelques muscles que tu avais un peu oubliés. 😉
Faut-il apporter son tapis ?
Seulement si tu en as envie.
Des tapis, briques, sangles et couvertures sont déjà disponibles sur place.
Tu peux venir les mains presque dans les poches.
Puis-je venir si je suis enceinte ou si j’ai une blessure ?
Souvent oui, mais chaque situation est différente.
Si tu es enceinte, tout dépend notamment du stade de la grossesse, de tes habitudes de pratique et de l'avis de ton médecin ou de ta sage-femme.
Il en va de même en cas de blessure, de douleur importante ou de problème de santé.
Le mieux est de m'appeler avant de réserver.
Nous prendrons quelques minutes pour en discuter et voir ensemble si le cours est adapté à ta situation, ou s'il vaut mieux attendre un peu.
Puis-je rejoindre les cours en cours d’année ?
Oui, tu peux commencer à tout moment.
Les cours accueillent de nouveaux élèves toute l'année, dans la limite des places disponibles.
Tu ne seras jamais "en retard". La meilleure séance pour commencer est souvent la prochaine.
Puis-je changer de cours d’une semaine à l’autre ?
Oui, bien sûr.
Il n'y a aucune obligation de suivre toujours le même cours.
Écouter ton corps fait aussi partie de la pratique. Certains jours, tu auras envie d'un cours plus engagé. D'autres, d'une séance plus douce.
Choisis simplement ce dont tu as besoin aujourd'hui.
Quand dois-je arriver ?
L'idéal est d'arriver une dizaine de minutes avant le début du cours.
Tu auras le temps de t'installer tranquillement, de faire connaissance si c'est ton premier cours et de commencer la séance sereinement.
Le plus difficile est souvent de franchir la porte… après, je m'occupe du reste.
😊
Dois-je manger avant de pratiquer ?
L'idéal est de pratiquer avec un estomac léger.
Évite les repas copieux dans les deux à trois heures qui précèdent le cours. Si tu as un petit creux, une collation légère suffira.
Le yoga juste après une raclette reste une expérience que je ne recommande pas. 😉
Que porter pour le cours ?
Une tenue confortable suffit.
Choisis simplement des vêtements dans lesquels tu peux bouger librement.
Les cours se pratiquent pieds nus, mais tu peux garder des chaussettes pendant la relaxation si tu es un peu frileux.
Pas besoin de la dernière tenue de yoga à la mode. Un tee-shirt et un pantalon confortables feront parfaitement l'affaire.