COURS DE YOGA À QUIMPER
Corps fort.
Mobilité durable.
Esprit stable.
Des cours de yoga pour apprendre à mieux bouger, respirer plus librement et développer un corps à la fois actif et détendu. Et promis, personne ne te demandera de mettre ton pied derrière ta tête. Pas au premier cours, en tout cas.
L'ESSENTIEL
Une pratique qui va bien au-delà des postures.
Le yoga n'est pas seulement une façon de bouger. C'est une manière de mieux habiter son corps, de respirer plus librement et de retrouver un peu d'espace, même lorsque le quotidien s'accélère.
Force
Développer une force utile et progressive grâce aux appuis, au mouvement actif et à la stabilité, sans créer plus de tension que nécessaire.
Mobilité
Gagner en mobilité et conserver un corps vivant et disponible, sans rechercher la performance ni forcer au-delà de ses limites.
Stabilité
Apprendre à respirer naturellement, à relâcher les tensions inutiles et à cultiver un esprit plus stable.
ET SI C'ÉTAIT POUR TOI ?
Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer.
Tu as simplement besoin d’avoir envie de commencer, avec le corps que tu as aujourd’hui.
Que tu découvres le yoga, que tu reprennes après une pause ou que tu pratiques déjà, tu peux trouver un cours adapté à ta façon de ressentir et comprendre le mouvement, et au degré d’accompagnement dont tu as besoin.
Tu viens comme tu es. Le reste se construit progressivement.
Débutants
Découvrir le yoga en confiance, sans pression et à ton rythme.
Personnes actives
Relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et prendre soin d’un corps très sollicité au quotidien.
Corps raides
Retrouver progressivement de la mobilité. Oui, même si toucher tes orteils te paraît encore très ambitieux.
Esprits bien remplis
Respirer, ralentir et laisser un peu plus de place au calme. Sans avoir besoin de partir vivre dans un monastère.
LES COURS
Une même pratique. Trois façons de l’explorer.
Fondation, Progressif et Dynamique partagent les mêmes principes : respiration, conscience corporelle, stabilité, mobilité et qualité du mouvement.
Ce qui évolue surtout, c’est le temps consacré aux explications, l’autonomie demandée et la continuité de la pratique.
Fondation
Comprendre et ressentir
Pour prendre le temps d’explorer les mouvements, développer ses sensations et intégrer les fondamentaux avec davantage d’explications.
Progressif
Intégrer et coordonner
Pour coordonner progressivement respiration, appuis et mouvement avec davantage d’autonomie et de continuité.
Dynamique
Mettre les principes en mouvement
Pour une pratique plus fluide, avec davantage de transitions et de continuité, tout en conservant respiration et contrôle.
Bouger mieux.
Respirer librement.
Stabiliser l'esprit.
L'APPROCHE
Un yoga pour la vraie vie.
Un yoga pour durer.
Je crois que le yoga prend tout son sens lorsqu’il améliore le quotidien.
Ma façon d’enseigner repose sur une idée simple : progresser sans s’abîmer.
Je cherche à développer la force et la mobilité sans créer plus de tension que nécessaire. Les postures peuvent être explorées lentement lorsqu’il est utile de comprendre une action ou de développer une sensation, mais le mouvement et les transitions occupent également une place importante.
L’objectif est d’apprendre à utiliser le corps avec plus de précision : être ferme là où c’est nécessaire, détendu ailleurs, et conserver une respiration naturelle même lorsque l’effort augmente.
Parce qu’au fond, le plus important n’est pas seulement la posture que tu réussis aujourd’hui, mais la manière dont ton corps et ton esprit pourront encore t’accompagner dans dix ou vingt ans.
Mouvement actif
Apprendre à entrer, sortir et passer d’une posture à l’autre avec contrôle, plutôt que de compter uniquement sur la gravité ou l’étirement.
Mobilité consciente
Développer progressivement son amplitude sans forcer le corps dans une forme, en associant mobilité et activité musculaire.
Ferme et calme
Utiliser une respiration abdominale naturelle pour laisser le corps travailler sans ajouter de tensions inutiles : actif dans le mouvement, calme dans la respiration.
À PROPOS
Une pratique exigeante. Des explications simples.
Je m'appelle Benjamin Sergeant et j'enseigne le yoga à Quimper depuis plusieurs années.
Au fil du temps, ma pratique s’est nourrie du hatha yoga, de la méditation bouddhiste, de l’Ayurveda et de nombreuses heures consacrées à explorer le mouvement, la mobilité et la longévité.
J’aime comprendre le fonctionnement du corps pour rendre la pratique claire et accessible, quel que soit ton niveau.
J’ai ainsi développé une approche qui associe mouvement, force, mobilité et respiration, avec une idée simple : progresser sans s’abîmer.
J'aime les cours où l'on travaille sérieusement… sans se prendre trop au sérieux.
Mon objectif est que chaque séance te soit utile, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.
Le corps s’épanouit dans le mouvement,
l’esprit dans le calme.
Entre mouvement et immobilité, engagement et relâchement, la pratique nous invite à trouver un équilibre plus juste.
LE LIEU
Pratiquer dans un lieu où l'on se sent bien.
Les cours ont lieu au Manoir des Indes, à Quimper, dans une salle lumineuse, calme et entièrement équipée.
Tout est pensé pour que tu puisses te concentrer sur l'essentiel : pratiquer. Le matériel est fourni, le stationnement est facile et l'ambiance est simple et accueillante.
Tu arrives comme tu es. Tu repars avec un corps plus libre, un esprit plus calme… et parfois quelques courbatures.
AVIS DES ÉLÈVES
Ce qu'ils ressentent
après les cours.
Je pourrais te parler des bienfaits du yoga pendant des heures.
Je préfère laisser la parole à celles et ceux qui viennent pratiquer chaque semaine.
Promis, aucun de ces avis n'a été obtenu sous la contrainte. 😉
“
Des cours intenses et variés, adaptés à chacun, avec des explications claires et des corrections précieuses.
La relaxation finale et la méditation apportent un vrai équilibre.
Un cadre calme et inspirant.
“
Benjamin est un professeur à l'écoute, bienveillant et très pédagogue.
Il s'adapte à chacun et nous aide à nous dépasser en toute sécurité.
Une pratique qui fait du bien au corps et à l'esprit.
“
Un lieu incroyable,
une personne incroyable.
En toute simplicité.
Merci !
PLANNING & RÉSERVATION
Choisis ton cours.
Je m'occupe du reste.
Réserver un cours prend moins d’une minute.
Choisis simplement le cours qui correspond le mieux à ta façon de pratiquer et au degré d’accompagnement dont tu as besoin, réserve ta place en ligne… et viens pratiquer.
Pour un premier cours, il n’y a aucun engagement. Tu viens, tu découvres, tu pratiques. C’est aussi simple que ça.
Comment ça se passe ?
Choisis ton cours
Fondation, Progressif ou Dynamique.
Réserve ta place
La réservation se fait en ligne en quelques clics.
Viens pratiquer
Le matériel est déjà sur place. Viens simplement avec une tenue confortable… et l'envie de bouger.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tout ce qu'il faut savoir avant de venir pratiquer.
Tu n'as pas besoin d'être souple, sportif ou un yogi expérimenté pour commencer.
Voici les réponses aux questions que l'on me pose le plus souvent avant un premier cours.
Je suis débutant, est-ce que je peux venir ?
Oui, bien sûr.
Fondation est généralement le cours le plus simple pour découvrir ma façon d’enseigner, parce que je prends davantage de temps pour expliquer et explorer les mouvements.
Mais il n’est pas réservé aux débutants : des pratiquants expérimentés peuvent aussi y revenir pour approfondir les fondamentaux.
Dois-je être souple pour faire du yoga ?
Pas du tout.
La souplesse n'est pas une condition pour commencer. C'est souvent l'un des bénéfices de la pratique.
Tu viens avec le corps que tu as aujourd'hui, pas avec celui que tu aimerais avoir.
Et si tes mains sont encore loin de tes pieds, tu es exactement au bon endroit.
Quel cours choisir pour commencer ?
Si tu hésites, Fondation est généralement le meilleur point de départ.
Mais le choix dépend aussi de ta conscience corporelle. Si tu ressens facilement les mouvements de ton bassin, de tes omoplates ou de tes appuis et que tu intègres rapidement les consignes, Progressif — voire parfois Dynamique — peut être adapté même si tu découvres cette façon de pratiquer.
À l’inverse, être très sportif ou pratiquer le yoga depuis longtemps ne signifie pas forcément qu’un cours plus continu sera immédiatement le plus adapté.
Les cours sont-ils physiques ?
Oui, ils peuvent l’être.
Le corps travaille : force, mobilité, équilibre et coordination sont sollicités. Mais l’objectif n’est pas d’accumuler de l’effort ou de terminer épuisé.
Une même posture peut d’ailleurs devenir plus ou moins exigeante selon la manière dont tu l’utilises.
L’objectif est progressivement d’apprendre à être actif sans se crisper et à doser son effort.
Faut-il apporter son tapis ?
Seulement si tu en as envie.
Des tapis, briques, sangles et couvertures sont déjà disponibles sur place.
Tu peux venir les mains presque dans les poches.
Puis-je venir si je suis enceinte ou si j’ai une blessure ?
Souvent oui, mais chaque situation est différente.
Si tu es enceinte, tout dépend notamment du stade de la grossesse, de tes habitudes de pratique et de l'avis de ton médecin ou de ta sage-femme.
Il en va de même en cas de blessure, de douleur importante ou de problème de santé.
Le mieux est de m'appeler avant de réserver.
Nous prendrons quelques minutes pour en discuter et voir ensemble si le cours est adapté à ta situation, ou s'il vaut mieux attendre un peu.
Puis-je rejoindre les cours en cours d’année ?
Oui, tu peux commencer à tout moment.
Les cours accueillent de nouveaux élèves toute l'année, dans la limite des places disponibles.
Tu ne seras jamais "en retard". La meilleure séance pour commencer est souvent la prochaine.
Puis-je changer de cours d’une semaine à l’autre ?
Oui, bien sûr.
Tu peux changer de cours selon ton emploi du temps, ton envie de prendre davantage de temps pour explorer ou au contraire de pratiquer avec plus de continuité.
Fondation, Progressif et Dynamique ne correspondent pas simplement à trois degrés d’intensité : tu peux travailler physiquement dans les trois.
Quand dois-je arriver ?
L'idéal est d'arriver une dizaine de minutes avant le début du cours.
Tu auras le temps de t'installer tranquillement, de faire connaissance si c'est ton premier cours et de commencer la séance sereinement.
Le plus difficile est souvent de franchir la porte… après, je m'occupe du reste.
😊
Dois-je manger avant de pratiquer ?
L'idéal est de pratiquer avec un estomac léger.
Évite les repas copieux dans les deux à trois heures qui précèdent le cours. Si tu as un petit creux, une collation légère suffira.
Le yoga juste après une raclette reste une expérience que je ne recommande pas. 😉
Que porter pour le cours ?
Une tenue confortable suffit.
Choisis simplement des vêtements dans lesquels tu peux bouger librement.
Les cours se pratiquent pieds nus, mais tu peux garder des chaussettes pendant la relaxation si tu es un peu frileux.
Pas besoin de la dernière tenue de yoga à la mode. Un tee-shirt et un pantalon confortables feront parfaitement l'affaire.