En raison de ton mode de vie, il se peut que ton Dosha Kapha soit déséquilibré. Découvrons ensemble si tel est le cas et découvre quelques lignes directrices simples pour réduire ton déséquilibre de Kapha.
Signes et symptômes du déséquilibre de type Kapha
Si ton kapha est déséquilibré, tu pourrais ressentir certains des signes ou symptômes suivants :
- excès de fluides corporels
- une épaisse couche blanche sur la langue
- selles lentes et collantes
- poids corporel en trop
- difficulté à se lever le matin
- se sentir brumeux, terne, léthargique ou lourd
- devenir facilement attaché ou possessif
- se sentir trop sentimental, complaisant ou têtu
- tendance à la « suralimentation émotionnelle »
- Pour réduire le kapha et aider à atteindre un lieu d’équilibre, l’Ayurveda nous a donné des stratégies de traitement diététique, de style de vie et à base de plantes. Voici quelques concepts sous-jacents sur lesquels ces suggestions sont basées :
- Stimulation
- Exercice
- Allègement
- Échauffement
- Sèche
Recommandation diététique pour pacifier Kapha
Apprécier :
- Aliments au goût piquant , amer ou astringent .
- Aliments chauds, à la fois énergétiquement et en température.
- Épices chauffantes, comme le piment, le poivre noir ou de Cayenne, le gingembre , la cannelle et le cumin .
- Aliments entiers fraîchement cuits.
- Aliments légers, secs et chauds.
- Du miel, avec modération et jamais cuit.
- Seulement des boissons à température ambiante ou chaude et des tisanes .
- La plupart des haricots. le mung dal , le tofu ou le tempeh bien cuits, ou le lait de soja chaud sont tous acceptables.
- Beaucoup de légumes. Privilégier au maximum les légumes cuits chauds.
- Une quantité minimale de maïs, de canola, de sésame, d’huile de tournesol ou de ghee de haute qualité dans ton alimentation quotidienne.
- Mange tes repas à des heures régulières.
- Respire profondément après avoir avalé ta dernière bouchée et commence ta prochaine activité.
- Manger des fruits frais ou boire du jus de fruit à moins d’une demi-heure de tout autre aliment.
- Excès de viande rouge.
- Aliments ou boissons contenant du sucre raffiné ou du sirop de maïs.
- Aliments frits.
- Alcool, à l’exception d’un verre occasionnel de vin rouge ou blanc sec.
Plantes médicinales recommandées pour pacifier Kapha
Les plantes sont des alliées précieuses pour équilibrer les doshas. L’Ayurvéda a une longue histoire détaillant l’utilisation des herbes et des combinaisons de plantes. Certains praticiens ayurvédiques personnaliseront les formules à base de plantes pour s’adapter aux constitutions uniques de leurs clients. Des formules générales basées sur des combinaisons traditionnelles d’herbes sont également utilisées. Voici quelques plantes qui sont particulièrement utiles pour équilibrer Kapha.
- La poudre ou les comprimés de triphala favorisent la désintoxication et l’élimination naturelles.
- Le gingembre a la capacité de générer de la chaleur dans le corps. Cela en fait la meilleure herbe ayurvédique pour équilibrer le kapha dosha.
- Ashwagandha est une autre herbe ayurvédique qui est largement utilisée dans un certain nombre de préparations ayurvédiques. C’est une herbe très puissante qui peut aider à apaiser et à guérir le corps. Pendant la saison froide, Ashwagandha peut aider le corps à se réchauffer par sa nature nourrissante et copieuse.
- Le curcuma est une autre herbe ayurvédique importante qui possède des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. En Ayurveda , il est largement utilisé pour aider à détoxifier le corps. Il possède les goûts amers, astringents et piquants qui aident à équilibrer le kapha dosha.
- Le poivre peut être utilisé pour réduire le kapha dosha dans le corps. Cette épice ayurvédique est très utile pour aider le corps à perdre de la graisse et à éliminer les mucosités des poumons.
- Le ginseng est une herbe ayurvédique puissante . Il est utilisé comme remède pour un certain nombre de problèmes. Cette herbe chauffante agit comme un stimulant énergétique dans l’esprit et le corps. Il aide à apaiser le kapha et a également tendance à augmenter le pitta.
Recommandation de mode de vie pour pacifier Kapha
- Stimules ton corps et ton esprit au quotidien.
- Une base quotidienne d’Abhyanga, ou d’auto-massage ayurvédique , à l’huile de sésame tiède ou à l’huile de massage spéciale Kapha .
- Une routine d’exercices vigoureux qui fait bouger ton sang et ta lymphe, comme le jogging, la randonnée, le vélo, le yoga ou les arts martiaux, ou d’autres formes d’exercices stimulants, au moins cinq fois par semaine.
- Garde ton corps au chaud et au sec, quel que soit le temps.
- Musique, odeurs, expériences et compagnie vives et vivifiantes.
- Essaye de nouvelles choses, prends des risques et soit ponctuel.
Nos vies, nos environnements et notre santé changent régulièrement. Je te recommande de répondre périodiquement à ce quiz dosha pour voir ce qui a changé. Cela peut t’aider à remarquer et à décider quels remèdes sont les plus bénéfiques pour toi. Il peut être utile d’en savoir plus sur kapha afin que tu puisses comprendre pourquoi suivre ces directives simples peut vraiment t’aider.
